Öğle veya akşam yemeklerinde ızgara, fırında pişirme veya buharda pişirme, bu yağlı balıkları tüketmenin kolay yollarıdır.
Besin, vitamin ve mineral eksikliği olan vücut uykulu hisseder. Ispanak, mercimek, kabak çekirdeği, muz ve yağlı balık gibi besin açısından zengin yiyecekler eklemek, oksijen alımını iyileştirebilir, kan şekerini dengeleyebilir ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Sonuç olarak, kişinin gün boyunca uyanık, odaklanmış ve üretken kalmasına yardımcı olur.
