. Aç kalmak veya popüler trendleri takip etmek yerine, kalori açığı yaratmak, günlük yürüyüş yapmak, yeterli su içmek ve uyumak gibi temel alışkanlıklara odaklanmanın süreci hem kolaylaştırdığını hem de keyifli hâle getirdiğini belirtiyor.
Amaka’nın açıkladığı 10 kilo verme sırrı şöyle:
KALORİ AÇIĞINI KORUYUN, AÇ KALMAYIN
Amaka, çok az yemenin veya öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını ve iştahı artırdığını belirtiyor. Tavsiyesi, vücudun yaktığından biraz daha az kalori tüketmek. Daha küçük tabaklar kullanmak, beyni porsiyonları büyük algılaması için kandırarak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı oluyor.
