“AŞIRI TEPKİ VERİYORSUN…”
Bu ifade zararsız görünebilir, ancak partnerinizin duygularını geçersiz kılar. “Aşırı tepki veriyorsun” veya “Çok hassassın” dediğinizde, partnerinizin hissettiklerini abartılı veya önemsiz olarak görmezden geliyorsunuz. Bu tür duygusal geçersiz kılma, ilişkilerde artan mesafe ve kızgınlığın yaygın bir nedenidir.
Partnerinizin duygularını etiketlemek yerine, nereden geldiklerini anlamaya çalışın. Daha empatik bir yanıt, “Gerçekten üzgün olduğunu görebiliyorum. Seni neyin rahatsız ettiğini söyleyebilir misin?” veya “Bunun seni bu kadar incittiğini fark etmemiştim. Hadi konuşalım” olabilir. Duyguları kabul etmek, her şeye katılmak anlamına gelmez; sadece duygusal bir güven yaratmak anlamına gelir. Çiftlerin dürüstçe iletişim kurmasını sağlayan şey budur.
“BELKİ DE AYRILMALIYIZ…”
Bu cümle, bir tartışma sırasında söyleyebileceğiniz en yıkıcı sözlerden biridir. Bazıları bunu kontrolü ele geçirmek, bazıları ise diğer kişinin ne kadar önemsediğini test etmek için kullanır, ancak her zaman duygusal yaralar bırakır. Bir kavga sırasında ilişkiyi bitirmekle tehdit ettiğiniz her seferinde, partnerinizin kendini güvende hissetmemesine ve bağlılığınız konusunda kararsız hissetmesine neden olursunuz.
Zamanla bu, istikrarsızlık ve korku yaratır. Partneriniz, her anlaşmazlığın bir ayrılığa yol açabileceğini düşünmeye başladığı için açılmayı bırakabilir.
Ayrılık tehditlerini bir silah olarak kullanmak yerine, kesinlik ima etmeden ne hissettiğinizi ifade edin. “Bu kavga beni gerçekten incitiyor. Düşünmek için biraz zamana ihtiyacım var.” veya “Sahip olduklarımızı kaybetmek istemiyorum ama iletişimimiz üzerinde çalışmamız gerekiyor.” diyebilirsiniz. Bu, güveni zedelemeden acıyı iletir. Her iki kişi de anlaşmazlıklar sırasında bile kendini güvende hissettiğinde aşk daha da güçlenir.
