VÜCUT AĞIRLIĞI
Her sabah, kahvaltıdan önce ve tuvalet sonrası tartıya çıkmak, vücut ağırlığındaki doğal dalgalanmaları izleme fırsatı sunuyor. Bu, takıntılı bir kontrol mekanizmasından ziyade, davranış farkındalığı yaratmak için öneriliyor. Ancak tartı, motivasyon yerine kaygı yaratıyorsa, uzmanlar bunun yerine kıyafetlerin nasıl hissettirdiğine veya enerji düzeyine odaklanılmasını öneriyor.
UZUN VADELİ BAŞARININ ANAHTARI
Kilo verme süreci yalnızca egzersiz ya da kalori hesaplamalarıyla sınırlı değil. Güne nasıl başlandığı, gün boyunca yapılacak seçimlerin temelini oluşturuyor. Bu nedenle sabahları su içmek, güneş ışığı almak, hafif egzersiz yapmak, kahvaltıyı planlamak ve öğünleri öngörmek gibi küçük ama etkili alışkanlıklar, uzun vadede sürdürülebilir bir zayıflama sürecinin yapı taşlarını oluşturuyor.
