NE KADAR UYKUYA İHTİYACINIZ VAR?
Çoğu yetişkinin sağlıklı ve uyanık kalmak için her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak bireysel ihtiyaçlar değişebilir. Önde gelen doktorlar, 16 saatten fazla uyanık kalmamamız gerektiği görüşündedir, bu da bize sekiz saat uyku bırakır. Bu nedenle, akşam 10’da yatağa girip sabah 6’da uyanırsanız, önerilen sekiz saati alırsınız.
Geç yatmanın uzun vadede neden zararlı olabileceği:
Geç yatmak veya düzensiz bir uyku programına sahip olmak şu gibi sorunlara neden olabilir:
Uykuya dalma veya uyanmada sorun
Gündüz yorgunluğu ve konsantrasyon eksikliği
Obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskinin artması
Anksiyete veya depresyon gibi ruh hali sorunları
